Calculateur d'allure : du temps à l'allure par kilomètre et par mile

Le formulaire fonctionne sans JavaScript : validez, le serveur rend le résultat.

5 km — Tableau d'allure

5 km · 3,1069 mi

Le calculateur ci-dessus convertit un temps d'arrivée en allure et indique le temps cible que cette allure permet d'atteindre. Il prend les deux mêmes entrées dans un sens ou dans l'autre — un temps et une distance en entrée, une allure en sortie — et il fonctionne avec ou sans JavaScript : validez le formulaire et le serveur écrit la réponse dans l'adresse.

Les formats de temps acceptés

Un nombre seul est toujours un nombre de minutes, jamais d'heures ni de secondes. C'est la seule convention à retenir, parce que 210 pour « 210 minutes » est sans ambiguïté, alors que 3:30 pour « trois heures et demie » n'en aurait aucune. Une fraction de minute s'écrit avec une virgule ou un point : le formulaire accepte les deux.

Exemples détaillés

Un marathon en 3:30:00. 12600 secondes sur 42,195 km font 298,6 s/km, que le tableau affiche « 4:59 » par kilomètre et « 8:01 » par mile. C'est l'allure que la plupart des préparations appellent « l'allure objectif », et c'est aussi l'allure qui rend un split négatif possible : courir la première moitié en 4:59 laisse exactement la même moyenne pour la seconde.

Un 5 km en 20:00. 1200 ÷ 5,000 = 240 s/km, soit exactement 4:00. Par mile, 386,24 s, affichées 6:26. Rien n'est arrondi avant la division, et c'est pour cela que ce cas tombe juste.

Un semi-marathon en 1:45:00. 6300 ÷ 21,0975 = 298,6 s/km — volontairement la même allure que le marathon en 3:30:00 ci-dessus, puisque 1:45:00 et 3:30:00 sont la même allure à distance double.

Un 10 km en 45:00. 2700 secondes sur 10 km font 270 s/km, soit 4:30 par kilomètre, et un peu plus de 13 km/h sur un tapis. C'est le cas le plus courant quand on prépare un chrono sans savoir à quelle allure partir : deux chiffres, aucun calcul de tête, et la réponse est la même sur route et en salle.

Ce que le temps cible vous apprend

Sous le résultat s'affiche le temps cible le plus serré que cette allure permet d'atteindre, par exemple « Dans l'objectif sub-3:00, avec 0:00 d'avance ». La borne est inclusive : un marathon en 3:00:00 est dans sub-3:00, un 3:00:01 n'y est pas. La liste complète des temps cibles par distance se trouve sur chaque tableau d'allure.

Si le résultat est plus lent que tous les temps cibles affichés, la mention le dit au lieu d'afficher silencieusement le plus lent. Cela compte plus qu'il n'y paraît : la première ligne d'un tableau est une borne éditoriale, pas une affirmation sur ce qui est réalisable.

Pourquoi toujours les deux unités

L'allure est le même nombre sous deux costumes, et chacun arrive avec l'un des deux en tête. Une bascule d'unité changerait soit l'adresse (deux adresses pour une même réponse, ce que les moteurs de recherche lisent comme des pages dupliquées), soit le fonctionnement sans JavaScript. Afficher les deux coûte une colonne et supprime une décision.

En France, la question se pose un peu différemment : on lit presque tout en min/km, et le mile n'intervient que pour recouper un résultat, une montre ou un plan venu d'ailleurs. C'est justement pour ce recoupement que la colonne en miles est là, et elle est calculée à partir de la même distance exacte, jamais reconvertie depuis l'affichage en kilomètres.

Des temps de passage, pas seulement une moyenne

L'allure calculée est une moyenne. Pour savoir ce qu'elle donne kilomètre par kilomètre, la règle est la même que celle du fichier de données du site : le temps d'un segment vaut le temps total multiplié par la distance du segment, divisé par la distance totale. Sur un 5 km en 20:00, cela donne 4:00 à chaque kilomètre ; sur un marathon en 3:30:00, 24:53 aux 5 km, 49:46 aux 10 km et 1:45:00 au semi. Ces repères supposent une allure parfaitement régulière : ils décrivent la moyenne que vous devez tenir, pas la façon dont vous répartirez l'effort.

Pages liées

• Tableau d'allure 5 km, tableau d'allure semi-marathon, tableau d'allure marathon — chaque temps d'arrivée pour une distance.
• Calculateur VDOT — transformer un résultat en allures d'entraînement.
• Prédicteur de temps — transformer un résultat en temps équivalents sur d'autres distances.
• Méthodologie — les règles d'arrondi, au même endroit.

Pourquoi les deux colonnes d'unité sont calculées séparément

Les deux colonnes partent des deux mêmes entrées — votre temps et la distance métrique —, et chacune n'est arrondie qu'une fois, au moment de l'affichage. Le site ne calcule délibérément pas l'allure par kilomètre pour la convertir ensuite en miles : convertir une allure déjà arrondie est précisément la façon dont une valeur se retrouve à une seconde du même calcul fait directement. Si vous convertissez une colonne dans l'autre à la main, attendez-vous à être en désaccord avec l'autre colonne sur la dernière seconde de temps en temps, parce que vous avez arrondi deux fois et que cette page n'a arrondi qu'une fois.