Pace-Rechner: Zeit in Pace pro Kilometer und pro Meile

Das Formular funktioniert ohne JavaScript: absenden, der Server rendert das Ergebnis.

5 km — Pace-Tabelle

5 km · 3,1069 mi

Der Rechner oben macht aus einer Endzeit eine Pace und zeigt dir, welche Zielzeit diese Pace erreicht. Er nimmt dieselben zwei Eingaben in beide Richtungen – Zeit und Strecke hinein, Pace heraus – und er funktioniert mit und ohne JavaScript: Formular absenden, und der Server rendert die Antwort in die Adresse.

Akzeptierte Zeitformate

Eine einzelne Zahl ist immer Minuten, nie Stunden oder Sekunden. Das ist die eine Konvention, die man sich merken sollte: 210 als „210 Minuten“ ist eindeutig, 3:30 als „dreieinhalb Stunden“ wäre es nicht. Wer aus einem anderen Rechner kommt, tippt oft 1:45 und meint eine Stunde 45 – hier sind es 1 Minute 45 Sekunden. Die Regel bleibt dieselbe wie bei der Strecke: zwei Doppelpunkte bedeuten Stunden, einer bedeutet Minuten, und eine Zahl ohne Doppelpunkt ist immer Minuten.

Rechenbeispiele

Ein Marathon in 3:30:00. 12600 Sekunden über 42,195 km sind 298,6 s/km – die Tabelle zeigt dafür 4:59 pro Kilometer und 8:01 pro Meile. Das ist die Pace, die die meisten Marathon-Vorbereitungen mit „Zielpace“ meinen, und es ist zugleich die Pace, die einen negativen Split überhaupt möglich macht: Wer die erste Hälfte in 4:59 läuft, hat für die zweite Hälfte genau denselben Schnitt übrig.

Ein 5-km-Lauf in 20:00. 1200 ÷ 5,000 = 240 s/km, exakt 4:00. Pro Meile sind es 386,24 s, angezeigt als 6:26. Vor der Division wird nichts gerundet, deshalb geht dieses Beispiel glatt auf. In Geschwindigkeit umgerechnet sind das genau 15,0 km/h – die Zahl, die auf dem Laufband direkter einzustellen ist als eine Pace.

Ein Halbmarathon in 1:45:00. 6300 ÷ 21,0975 = 298,6 s/km – absichtlich dieselbe Pace wie der 3:30-Marathon oben, weil 1:45:00 und 3:30:00 dieselbe Pace über die doppelte Strecke sind. Solche Doppelungen lohnen sich als Plausibilitätsprüfung: Wenn dein Halbmarathonergebnis und dein Marathontempo nicht zueinander passen, stimmt eine der beiden Annahmen nicht.

Pace, Geschwindigkeit und Zwischenzeiten

Die Pace ist nur eine von zwei Schreibweisen für dasselbe Tempo. Die andere ist die Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde, und die Umrechnung ist eine Division: 60 geteilt durch die Pace in Minuten pro Kilometer. 4:00 pro Kilometer sind also 60 ÷ 4,0 = 15,0 km/h, 5:00 sind 12,0 km/h, und die Marathonpace 4:59 sind rund 12,1 km/h. Auf dem Laufband, wo die Geschwindigkeit eingestellt wird, ist das die direktere Zahl.

Für Zwischenzeiten gilt dieselbe Logik: Ein 10-km-Abschnitt in einem Marathon in 3:30:00 dauert 10/42,195 der Gesamtzeit, also rund 49:47. Der Rechner macht diese Aufteilung für jede eingegebene Strecke; die Tabelle liefert dazu nur die passende Durchschnittspace.

Was die Zielzeit aussagt

Unter dem Ergebnis siehst du die engste Zielzeit, die dieses Ergebnis erreicht, zum Beispiel „Innerhalb sub-3:00 mit 0:00 Reserve“. Die Grenze ist inklusiv: Ein Marathon in 3:00:00 liegt innerhalb von sub-3:00, ein 3:00:01 nicht. Die vollständige Liste der Zielzeiten pro Strecke steht in den Pace-Tabellen.

Ist das Ergebnis langsamer als jede gezeigte Zielzeit, sagt der Hinweis das – statt stillschweigend die langsamste anzuzeigen. Das ist wichtiger, als es klingt: Die oberste Zeile einer Tabelle ist eine redaktionelle Grenze, keine Aussage darüber, was machbar ist.

Warum immer beide Einheiten

Pace ist dieselbe Zahl in zwei Kostümen, und Leserinnen und Leser kommen mit einem der beiden im Kopf an. Ein Umschalter würde entweder die Adresse ändern (zwei Adressen für eine Antwort, die Suchmaschinen als Dublette lesen) oder von JavaScript abhängen. Beides zusammen anzuzeigen kostet eine Spalte und erspart eine Entscheidung.

Ein zweiter Vorteil derselben festen Reihenfolge: Das Ergebnis ist eine Adresse, die du als Lesezeichen ablegen, in einer Nachricht teilen oder in einer Notiz festhalten kannst, ohne dass sie sich je nach Einheit oder Gerät unterscheidet.

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Warum die beiden Einheitenspalten getrennt berechnet werden

Beide Spalten gehen aus denselben zwei Eingaben hervor – deiner Zeit und der metrischen Strecke –, und jede wird genau einmal gerundet, nämlich bei der Anzeige. Die Seite rechnet bewusst nicht erst die Pace pro Kilometer aus und rechnet sie dann in Meilen um: Eine bereits gerundete Pace umzurechnen ist der Weg, auf dem ein Wert eine Sekunde von derselben direkt gerechneten Zahl abweicht. Wer eine Spalte von Hand in die andere umrechnet, wird sich in der letzten Sekunde hin und wieder mit der anderen Spalte uneinig sein – weil du zweimal gerundet hast und diese Seite einmal.