Calculadora de pace: do tempo ao pace por quilômetro e por milha

O formulário funciona sem JavaScript: envie e o servidor renderiza o resultado.

Maratona — Tabela de pace

42,195 km · 26,2188 mi

A calculadora acima converte um tempo final em pace e mostra qual meta de tempo esse pace alcança. Ela aceita as mesmas duas entradas nos dois sentidos — tempo e distância entram, pace sai — e funciona com ou sem JavaScript: envie o formulário e o servidor renderiza a resposta dentro do endereço.

Formatos de tempo aceitos

Um número sozinho é sempre minutos, nunca horas ou segundos. É a única convenção que vale memorizar, porque 210 significando "210 minutos" não gera dúvida, mas 3:30 significando "três horas e meia" geraria.

Exemplos resolvidos

Uma maratona de 3:30:00. 12600 segundos ao longo de 42,195 km dão 298,6 s/km — as linhas mais próximas na tabela são 4:59 por quilômetro e 8:01 por milha. É o pace que a maioria dos planos de maratona chama de "pace de prova", e é também o pace que torna um split negativo possível: correr a primeira metade a 4:59 deixa exatamente a mesma média para a segunda.

Um 5K de 20:00. 1200 ÷ 5,000 = 240 s/km, exatamente 4:00. Por milha são 386,24 s, exibidos como 6:26. Nada é arredondado antes da divisão, e é por isso que este caso sai exato.

Uma meia maratona de 1:45:00. 6300 ÷ 21,0975 = 298,6 s/km — de propósito, o mesmo pace da maratona de 3:30 acima, porque 1:45:00 e 3:30:00 são o mesmo pace em duas vezes a distância.

O que a meta de tempo diz

Abaixo do resultado você vê a meta de tempo mais apertada que aquele tempo final alcança, algo como "Dentro de sub-3:00, com 0:00 de folga". O limite é inclusivo: uma maratona de 3:00:00 está dentro de sub-3:00, uma de 3:00:01 não está. A lista completa de metas por distância fica em cada tabela de pace.

Se o resultado for mais lento do que todas as metas exibidas, a nota diz isso, em vez de mostrar silenciosamente a meta mais lenta. Isso importa mais do que parece: a primeira linha de uma tabela é uma fronteira editorial, não uma afirmação sobre o que é possível.

Por que as duas unidades, sempre

Pace é o mesmo número com duas roupas, e cada leitor chega com uma delas na cabeça. Um botão de alternância ou mudaria o endereço (dois endereços para uma resposta, o que os buscadores leem como páginas duplicadas) ou dependeria de JavaScript. Mostrar as duas custa uma coluna e elimina uma decisão.

Como usar isso no dia a dia

Na corrida de rua brasileira, quase todo mundo pensa em min/km: as planilhas de treino, os aplicativos e os relógios vêm configurados assim por padrão. A coluna em milhas existe para quem corre em provas internacionais, usa relógio configurado em milhas ou faz esteira com velocidade em mph. Nos dois casos, o número que importa é o mesmo tempo dividido pela mesma distância — só muda a unidade em que ele é apresentado.

Duas situações práticas em que a calculadora resolve mais rápido do que uma tabela:

1. Provas fora das distâncias clássicas. Uma corrida de 8 km, 12 km ou 15 km não tem tabela aqui, mas tem pace exato: basta informar a distância. A São Silvestre, por exemplo, é uma prova de 15 km, e o pace dela não aparece em nenhuma tabela de 5K, meia ou maratona.
2. Parciais dentro da prova. Se você quer saber o pace de um trecho, informe a distância do trecho e o tempo dele. A conta é a mesma.

Vale um alerta sobre o arredondamento do relógio: ele mostra o pace já arredondado e, muitas vezes, como média móvel. Se o seu relógio diz 4:59 e esta página diz 5:00, os dois podem estar certos — a diferença é onde cada um arredondou.

Veja também

• Tabela de pace de 5K, tabela de pace de meia maratona e tabela de pace de maratona — todos os tempos finais de uma distância.
• Calculadora de VDOT — transforme um resultado em ritmos de treino.
• Previsor de tempo de prova — transforme um resultado em tempos equivalentes em outras distâncias.
• Metodologia — as regras de arredondamento, em um lugar só.

Por que as duas colunas de unidade são calculadas separadamente

As duas colunas vêm das mesmas duas entradas — o seu tempo e a distância métrica —, e cada uma é arredondada uma única vez, no momento de exibir. O site deliberadamente não calcula primeiro o pace por quilômetro para depois converter em milhas: converter um pace já arredondado é justamente o caminho pelo qual um valor fica um segundo distante do mesmo cálculo feito direto. Se você converter uma coluna na outra à mão, espere discordar da outra coluna no último segundo de vez em quando, porque você arredondou duas vezes e esta página arredondou uma.