Sobre o PaceScope

O PaceScope responde à mesma pergunta nas duas direções: que pace um tempo final exige e que tempo final um pace produz. Ele faz isso em cinco idiomas e publica a fórmula por trás de cada número que mostra.

O que ele é

• Uma calculadora de pace e três tabelas de pace — 5K, meia maratona e maratona — com todos os tempos finais, de um trote leve a uma prova séria, tanto em minutos por quilômetro quanto em minutos por milha.
• Uma calculadora de VDOT que faz o caminho inverso, de um resultado de prova até a condição física que ele indica, e dali extrai as cinco faixas de ritmo de treino publicadas por Jack Daniels.
• Um previsor de tempo de prova que converte um resultado em tempos equivalentes em outras distâncias, pela fórmula de Riegel.
• Cinco idiomas — inglês, alemão, português do Brasil, francês e espanhol — com o mesmo conjunto de páginas em cada um. Não é um site em inglês traduzido por máquina: cada idioma tem as suas próprias páginas, e a terminologia foi escolhida a partir da demanda de busca medida, não de um dicionário.

O que ele não é

Não é um serviço de treino, um produto de assessoria esportiva nem uma ferramenta de saúde. Não há contas e não há resultados guardados; o site inteiro é um único binário Go servindo páginas renderizadas no servidor. O Google Analytics e o Google AdSense entram no lançamento, com a plataforma de consentimento do Google governando os dois — a página de privacidade diz exatamente o que o servidor registra e o que esses serviços definem.

Também não estimamos frequência cardíaca máxima, faixas de frequência cardíaca, VO2max como medição nem intensidades de treino no estilo Karvonen. São afirmações fisiológicas com margens de erro individuais largas, e o atalho comum que deduz a frequência cardíaca máxima apenas a partir da idade tem viés sistemático conhecido — chutar esses números seria pior do que deixá-los de fora. O raciocínio está na metodologia.

Como os números se mantêm honestos

Três regras atravessam o site inteiro:

1. Fórmula ou nada. Todo número vem de aritmética (tempo ÷ distância) ou de uma fórmula nomeada e publicada: as equações de custo de oxigênio de Daniels–Gilbert para o VDOT e os ritmos de treino, e Riegel (1981) para as previsões. Cada uma está listada com a sua edição em fontes.
2. Arredondar uma vez, na exibição. O site compara e guarda milissegundos exatos e arredonda apenas o valor que imprime, de modo que um pace nunca é comparado contra uma tabela já arredondada. As regras estão escritas na metodologia.
3. Dizer o que não se sabe. Onde uma fórmula desanda — o expoente de Riegel em ultramaratona, a diferença entre os ritmos de treino calculados e as tabelas impressas — a página diz isso em vez de sugerir uma precisão que não tem.

Para quem é

Para corredores e para qualquer pessoa que precise converter um tempo em pace: quem quer saber se uma maratona de 4 horas é realista, quem está montando um plano de treino em torno de um 5K de 20 minutos, quem quer traduzir a velocidade da esteira em minutos por quilômetro. As páginas são legíveis sem JavaScript, imprimíveis e endereçáveis — cada resultado é um link que você pode mandar para alguém.

Correções

Encontrou um número errado, uma tradução ruim ou uma fórmula que lemos mal? Escreva para [email protected]. Uma correção com fonte vale mais para nós do que uma correção sem fonte — veja em contato o que conseguimos e o que não conseguimos responder.