Acerca de PaceScope

PaceScope responde a una sola pregunta en dos direcciones: qué ritmos exige un tiempo final determinado y qué tiempo final resulta de unos ritmos dados. Lo hace en cinco idiomas y publica la fórmula que hay detrás de cada número que muestra.

Qué es

• Una calculadora de ritmos y tres tablas de ritmos — 5K, medio maratón y maratón — con todos los tiempos finales, desde un trote suave hasta una carrera seria, tanto en minutos por kilómetro como en minutos por milla.
• Una calculadora de VDOT que calcula hacia atrás la forma física a partir de una marca de carrera y deriva los cinco rangos de ritmos de entrenamiento que publicó Jack Daniels.
• Un predictor de tiempos de carrera que convierte una marca en tiempos equivalentes en otras distancias con la fórmula de Riegel.
• Cinco idiomas —inglés, alemán, portugués de Brasil, francés y español— con el mismo conjunto de páginas en cada uno. No es un sitio inglés traducido a máquina: cada idioma tiene sus propias páginas, y la terminología se eligió a partir de la demanda de búsqueda medida, no de un diccionario.

Qué no es

No es un servicio de entrenamiento, ni un producto de asesoramiento, ni una herramienta de salud. No hay cuentas ni resultados guardados; todo el sitio es un único binario de Go que sirve páginas renderizadas en el servidor. Google Analytics y Google AdSense se añaden en el lanzamiento, con la plataforma de gestión de consentimiento de Google a cargo de ellos; en privacidad se detalla exactamente qué registra el servidor y qué configuran esos servicios.

Tampoco estima deliberadamente la frecuencia cardíaca máxima, las zonas de frecuencia cardíaca, el VO2max como medición ni intensidades de entrenamiento tipo Karvonen. Son afirmaciones fisiológicas con bandas de error individuales muy anchas, y el atajo habitual que deriva la frecuencia máxima de la edad arrastra un sesgo sistemático conocido: aventurar esos números sería peor que dejarlos fuera. El razonamiento está en metodología.

Cómo se mantienen honestos los números

Tres reglas recorren todo el sitio:

1. Fórmula o nada. Cada número sale de aritmética (tiempo ÷ distancia) o de una fórmula publicada y con nombre: las ecuaciones de consumo de oxígeno de Daniels–Gilbert para el VDOT y los ritmos de entrenamiento, y Riegel (1981) para las predicciones. Cada una aparece con su edición en fuentes.
2. Redondear una sola vez, al mostrar. El sitio compara y guarda milisegundos exactos y redondea solo el valor que imprime, de modo que ningún valor se compara contra una tabla ya redondeada. Las reglas están escritas en metodología.
3. Decir lo que no se sabe. Donde una fórmula se desvía —el exponente de Riegel en distancias de ultrafondo, la diferencia entre los ritmos de entrenamiento calculados y las tablas impresas—, la página lo dice en lugar de insinuar una precisión que no tiene.

Para quién es

Para corredores y para cualquiera que necesite convertir un tiempo en ritmos: quien comprueba si un maratón en 4 horas es realista, quien arma un plan de entrenamiento en torno a un 5K de 20 minutos, quien traduce la velocidad de una cinta de correr a minutos por kilómetro. Las páginas se leen sin JavaScript, se imprimen y son direccionables: cada resultado es un enlace que puedes enviar a alguien.

Correcciones

¿Has encontrado un número equivocado, una mala traducción o una fórmula que hemos leído mal? Escríbenos a [email protected]. Una corrección con fuente vale más para nosotros que una sin ella; en contacto explicamos qué podemos responder y qué no.